Bom dia atucanados,
Lendo a ZH de ontem me dei conta de uma coisa:
O ENEM É NESTE FINAL DE SEMANA
ACALME-SE!
Aí vão algumas dicas para aqueles que assim como eu, terão compromisso com o seu futuro nos dias 06 e 07 de novembro...
(SÁBADO E DOMINGO)
Unhas roídas, noites em claro, apetite descontrolado são sinais de ansiedade observados em alguns alunos antes de provas importantes, como vestibular e Enem. Por isso, Silvia Ignez Silva Ramos e Carlos Magno Barros, professores de Psicologia e Nutrição do Centro Universitário Celso Lisboa, que tem 40 anos de tradição em saúde, dão dicas que fazem a diferença para quem quer estar bem preparado para o Enem, que será realizado nos dias 6 e 7 de novembro.
1º - O sono melhora a capacidade intelectual e o poder de concentração. Não vire a noite estudando ou no computador. Durma, no mínimo, oito horas. O sono ajuda a fixar o que aprendeu, além de facilitar a memória;
2º - Use roupas leves no dia da prova, pois auxiliam no bem-estar do candidato;
3º- Faça uma leitura completa da prova com calma. Esta prática pode beneficiar o candidato que identificar a melhor estratégia para resolução, já que cada pessoa tem um ritmo próprio, e uma preferência por determinada área de conhecimento. Por isso, comece pela parte que mais domina. Desta forma, o candidato ganha um bom ritmo, confiança e motivação;
4º- A pressa é inimiga da perfeição. Se não sabe a questão, releia e não pule. Tente interpretar corretamente os enunciados e não se prenda às fórmulas;
5º- Não tire dúvidas minutos antes da prova. O candidato não deve se preocupar com temas que parece não se lembrar, o "branco" causado pelo nervosismo, e nem com conversas que possam tirar sua concentração. Mantenha a tranqüilidade e fuja de pessoas pessimistas!
Alimentação
6º- Leve água para a prova. Ela hidrata o corpo, controla a temperatura corporal e repõe líquidos e sais minerais perdidos. Apenas não exagere no consumo para não sentir vontade de urinar durante a prova;
7º- Geralmente, a prova do Enem acontece depois do almoço, ou seja, "na hora que bate o sono". Por isso, faça uma alimentação leve e que garanta energia, sem causar sonolência. Dê preferência a carnes magras, como de aves e peixe;
8º- Barra de cereais, frutas ou chocolate ajudam a manter-se bem alimentado, pois são alimentos que agradam os jovens e não são pesados para levar na mochila, nem mesmo para o organismo;
9º- Não coma alimentos gordurosos nos dias anteriores a prova, pois, com o nervosismo, o fígado terá que trabalhar mais;
10º - No dia anterior a prova, evite bebidas com cafeína, mate, chá preto, guaraná em pó e refrigerantes à base de cola, pois eles tiram o sono.
1º - O sono melhora a capacidade intelectual e o poder de concentração. Não vire a noite estudando ou no computador. Durma, no mínimo, oito horas. O sono ajuda a fixar o que aprendeu, além de facilitar a memória;
2º - Use roupas leves no dia da prova, pois auxiliam no bem-estar do candidato;
3º- Faça uma leitura completa da prova com calma. Esta prática pode beneficiar o candidato que identificar a melhor estratégia para resolução, já que cada pessoa tem um ritmo próprio, e uma preferência por determinada área de conhecimento. Por isso, comece pela parte que mais domina. Desta forma, o candidato ganha um bom ritmo, confiança e motivação;
4º- A pressa é inimiga da perfeição. Se não sabe a questão, releia e não pule. Tente interpretar corretamente os enunciados e não se prenda às fórmulas;
5º- Não tire dúvidas minutos antes da prova. O candidato não deve se preocupar com temas que parece não se lembrar, o "branco" causado pelo nervosismo, e nem com conversas que possam tirar sua concentração. Mantenha a tranqüilidade e fuja de pessoas pessimistas!
Alimentação
6º- Leve água para a prova. Ela hidrata o corpo, controla a temperatura corporal e repõe líquidos e sais minerais perdidos. Apenas não exagere no consumo para não sentir vontade de urinar durante a prova;
7º- Geralmente, a prova do Enem acontece depois do almoço, ou seja, "na hora que bate o sono". Por isso, faça uma alimentação leve e que garanta energia, sem causar sonolência. Dê preferência a carnes magras, como de aves e peixe;
8º- Barra de cereais, frutas ou chocolate ajudam a manter-se bem alimentado, pois são alimentos que agradam os jovens e não são pesados para levar na mochila, nem mesmo para o organismo;
9º- Não coma alimentos gordurosos nos dias anteriores a prova, pois, com o nervosismo, o fígado terá que trabalhar mais;
10º - No dia anterior a prova, evite bebidas com cafeína, mate, chá preto, guaraná em pó e refrigerantes à base de cola, pois eles tiram o sono.
Então você já sabe, nada de balada sexta, bebedeira ou comida gordurosa. E no dia da prova, vista-se com roupas leves, beba agua e RELAXE!!!
Confie em VOCÊ e BOA SORTE!
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